Im Sitzen:
Fuß kräftig Beugen und dabei die Zehen senken; Den Fuß kräftig strecken und dabei die Zehen nach oben ziehen; Handtuch mit den Zehen raffen und wieder locker lassen; Gegenstände mit den Zehen greifen, zum Beispiel Stifte, Tennisball.
Im Stand:
Fersen fest auf den Boden drücken und Vorfuß nach oben ziehen und wieder senken; Den Vorfuß fest auf den Boden drücken und die Fersen nach oben ziehen und senken; Rechte Ferse und linken Vorfuß fest auf den Boden drücken und umgekehrt, im Wechsel.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei den Übungen.