Tipps zur Fußgymnastik - Ziele und Anwendungen

• Kräftigung und Aktivierung der kurzen und langen Fußmuskeln zur Wiederherstellung eines Muskelgleichgewichts
• Erlangen von Schmerzfreiheit oder Schmerzreduzierung

• Funktionsverbesserung der Fußgelenke
• Förderung der Durchblutung in den Füßen
• Anregung des gesamten Stoffwechsels

Im Sitzen:

Fuß kräftig Beugen und dabei die Zehen senken; Den Fuß kräftig strecken und dabei die Zehen nach oben ziehen; Handtuch mit den Zehen raffen und wieder locker lassen; Gegenstände mit den Zehen greifen, zum Beispiel Stifte, Tennisball.

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Im Stand:

Fersen fest auf den Boden drücken und Vorfuß nach oben ziehen und wieder senken; Den Vorfuß fest auf den Boden drücken und die Fersen nach oben ziehen und senken; Rechte Ferse und linken Vorfuß fest auf den Boden drücken und umgekehrt, im Wechsel.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei den Übungen.